Picnic sănătos: idei simple pentru o masă gustoasă
Fie că alegi să ieși în parc sau să evadezi pentru câteva ore în afara orașului, un picnic poate fi o ocazie excelentă să petreci timp cu cei dragi, să te relaxezi și să mănânci mai conștient.
Potrivit unui studiu CIPRA (Centrul de Informare, Prevenire Risc și Analiză), alimentația se află pe locul al treilea în topul aspectelor cu impact asupra calității vieții, iar în rândul celor cu vârsta între 55 și 65 de ani, importanța ei este chiar mai mare. De asemenea, 6 din 10 părinți spun că și-ar dori să petreacă mai mult timp cu copiii, iar un picnic este o ocazie perfectă pentru asta.
Ce poți pregăti pentru un picnic echilibrat?
Sendvișuri: Alege o pâine de calitate (focaccia, ciabatta) și combină ingrediente proaspete. În loc de mezeluri, încearcă un sendviș Caprese cu mozzarella, pesto și roșii cherry sau o omletă cu legume pusă între două felii de pâine.
Wrapuri rapide: Carnea sau legumele neconsumate din frigider pot fi baza perfectă pentru un wrap gustos.
Fructe și legume: Morcovi, castraveți și ardei tăiați sub formă de bastonașe, alături de mere, afine sau piersici sunt ușor de transportat și perfecte ca gustări între mese.
Frigărui reci: Combină brânză (mozzarella, telemea, parmezan) cu legume pentru o masă ușoară și colorată.
Salate: Pune legumele deja spălate într-o caserolă și taie-le la fața locului, astfel te vei bucura de prospețime.
Tartele (dulci sau sărate): Dacă ai timp, poți pregăti acasă o tartă cu brânză și legume coapte sau o variantă dulce cu fructe de sezon și cremă ușoară de vanilie.
Cum sprijini digestia când mănânci altfel decât acasă?
Un sistem digestiv eficient îți oferă energie, claritate mentală și mai multă stare de bine, indiferent dacă ești acasă sau în aer liber.
Când simți că digestia nu ține pasul cu ritmul tău, NeoDigest te poate ajuta să eviți disconfortul.
Este un supliment alimentar pe bază de plante care ajută la:
sprijinirea digestiei, mai ales după mese diverse sau copioase
reducerea balonării și senzației de greutate după masă
susținerea ficatului, în procesul de descompunere a grăsimilor
Informațiile prezentate aici au caracter informativ și nu înlocuiesc sfatul medical.
📚 Sursa: cipra.ro – https://cipra.ro/ce-pregatim-pentru-un-picnic-sanatos/