Cumpărături conștiente = mese mai sănătoase

O vizită la supermarket pare, la prima vedere, o activitate de rutină. În realitate, fiecare produs pus în coș are un impact direct asupra felului în care te vei alimenta în zilele următoare. De aceea, felul în care îți planifici cumpărăturile poate fi un factor decisiv pentru menținerea unei diete echilibrate și a unei digestii sănătoase.

Organizarea înainte de a merge la cumpărături

Un pas simplu, dar extrem de eficient, este să îți faci o listă clară cu produsele necesare pentru mesele săptămânii. Asta te va ajuta să eviți tentațiile de pe rafturi și să alegi mai multe alimente cu adevărat nutritive: legume și fructe, cereale integrale, leguminoase și gustări sănătoase.

Studiul CIPRA “Tendințele alimentare ale românilor“ realizat în noiembrie 2024, arată că:

• 36% dintre români și-ar dori un plan alimentar pentru întreaga săptămână.

• 31% ar vrea să știe mai multe despre ce înseamnă o alimentație sănătoasă.

• Aproape jumătate dintre cumpărături conțin și produse „din impuls”.

Produse pe care e mai bine să le eviți

• Produsele ultraprocesate (biscuiți, prăjituri ambalate, fast-food congelat) pline de zahăr, grăsimi hidrogenate și aditivi.

• Băuturile carbogazoase și sucurile cu zahăr adăugat, dar și variantele „zero” cu îndulcitori artificiali.

• Mezelurile și carnea procesată, bogate în sare, grăsimi saturate și nitriți.

• Chipsurile, snacksurile și popcornul pentru microunde, care aduc grăsimi trans și sodiu în exces.

Cum să îți faci cumpărăturile cu gândul la digestie

Chiar și atunci când reușim să respectăm un plan alimentar echilibrat, există momente în care alegem mese mai grele sau gustări mai puțin inspirate.

Aici intervin suplimentele alimentare digestive care susțin organismul să proceseze corect hrana.

Un exemplu este NeoDigest, un supliment pe bază de plante precum menta, anghinarea, turmericul și feniculul. Aceste ingrediente au roluri recunoscute:

• menta ajută la calmarea balonării,

• anghinarea sprijină ficatul și metabolismul grăsimilor,

• turmericul are efect antioxidant,

• feniculul contribuie la reducerea disconfortului abdominal.

Astfel, chiar dacă uneori mai scapi din vedere planul alimentar, poți să-ți susții digestia și să te bucuri de un plus de confort după masă.

Informațiile prezentate aici au caracter informativ și nu înlocuiesc sfatul medical.

📚 Sursa: cipra.ro – https://cipra.ro/dieta-incepe-la-supermarket/