Ce alimente te ajută să ai o digestie mai ușoară
Alegerea alimentelor potrivite poate face diferența între o zi în care te simți plin de energie și una în care disconfortul digestiv îți strică ritmul. Mesele grele, combinațiile nepotrivite sau gustările rapide și ultraprocesate pot aduce balonare, arsuri gastrice sau lipsă de energie. Pe de altă parte, o alimentație echilibrată te ajută să te bucuri de confort digestiv și să profiți de nutrienții din mâncare.
Studiul CIPRA “Românii și alimentația“ realizat în 2023, arată că majoritatea românilor nu consideră alimentația lor una de calitate ridicată: doar 30% dintre femei și 41% dintre bărbați au această percepție. Restul declară că au o dietă „medie”, iar peste jumătate se confruntă cu oboseală sau nervozitate din cauza modului în care mănâncă. Mai mult, 41% dintre respondenți au raportat dureri de stomac legate de alimentație.
Alimente care sprijină digestia și care merită incluse zilnic în meniu
Alimente care stimulează secreția gastrică: Condimentele picante, atunci când sunt consumate moderat, pot stimula producția de acid gastric, facilitând astfel digestia.
Alimente bogate în enzime digestive: Fructe exotice precum ananasul sau mango conțin enzime naturale care contribuie la descompunerea proteinelor și sprijină absorbția nutrienților.
Alimente care susțin ficatul și digestia grăsimilor: Plantele cu gust amar (de exemplu, anghinarele sau ceaiurile amare) stimulează secreția biliară, ceea ce ușurează procesarea meselor bogate în grăsimi.
👉 În această zonă se încadrează și ingredientele din NeoDigest, un supliment alimentar pe bază de plante care combină anghinarele, menta, turmericul și feniculul. Toate sunt cunoscute pentru efectul lor benefic asupra digestiei: de la reducerea balonării, la susținerea metabolismului grăsimilor și menținerea confortului după masă.
Alimente care sprijină digestia și care merită incluse zilnic în meniu
Alimente bogate în fibre: Cerealele integrale, legumele și fructele proaspete sunt surse esențiale de fibre care stimulează tranzitul intestinal și reduc riscul de constipație.
Alimente fermentate: Iaurtul, chefirul sau murăturile aduc bacterii benefice pentru microbiomul intestinal, sprijinind echilibrul florei digestive.
Apa: Apa menține buna funcționare a tractului digestiv și ajută la transportul nutrienților în organism.
Digestia nu depinde doar de un singur aliment, ci de ansamblul obiceiurilor tale zilnice. Dacă îți construiești mesele pe baza categoriilor de mai sus și ești atent la combinațiile pe care le alegi, vei observa rapid o diferență în nivelul de energie și starea generală de bine. Iar atunci când ai nevoie de un sprijin suplimentar, plante precum cele din suplimentul alimentar NeoDigest pot completa în mod natural alimentația, ajutându-te să te bucuri de mese fără disconfort.
Informațiile prezentate aici au caracter informativ și nu înlocuiesc sfatul medical.
📚 Sursa: cipra.ro – https://cipra.ro/alimente-pentru-o-digestie-buna/