Mănânci mai bine, te simți mai bine

Timpul pare tot mai puțin, iar alegerile alimentare sunt tot mai haotice?

Dacă da, atunci planificarea meselor devine un instrument esențial nu doar pentru o viață mai organizată, ci și pentru o sănătate digestivă mai bună.

Alimentația - esențială pentru starea de bine

Potrivit unui studiu CIPRA (Centrul de Informare, Prevenire Risc și Analiză), alimentația este al treilea factor cu impact major asupra calității vieții. Doar jumătate dintre români consideră că au o alimentație echilibrată. Restul se confruntă cu lipsa de energie (51%), disconfort digestiv (41%) și nevoia de mai multă educație nutrițională.

Soluția? Planificarea meselor.

Stabilește-ți meniul în weekend, implicând toată familia. Pe lângă faptul că economisești timp și bani, te vei bucura și de varietate în alimentație și vei reduce risipa alimentară.

Important este să păstrezi flexibilitatea: nu este un eșec dacă schimbi planul într-o zi. Dar o direcție generală îți oferă claritate și control. Nu uita să incluzi toate mesele zilei (mic dejun, prânz, cină, gustări).

Cum să iei decizii mai bune în fața rafturilor și farfuriilor?

Multe dintre greșelile pe care le facem vin din lipsa de informare sau din confuziile generate de mituri nutriționale. Iată câteva clarificări:

• Grăsimile nu sunt dușmanul absolut. Grăsimile sănătoase (din avocado, ulei de măsline, nuci) sunt esențiale pentru creier, pentru sațietate și pentru absorbția vitaminelor.

• Carbohidrații nu trebuie eliminați complet. Cei complecși, precum leguminoasele, pastele integrale sau orezul brun, oferă energie de durată și sprijină digestia.

• Fructele sunt benefice. Da, au zaharuri naturale, dar și fibre, antioxidanți și vitamine esențiale.

Ce legătură are digestia cu toate acestea?

Chiar dacă îți planifici mesele cu grijă, ritmul vieții moderne, stresul sau mesele luate pe fugă pot afecta digestia.

NeoDigest este un supliment alimentar pe bază de plante, ușor de integrat în rutina zilnică. Acesta susține sistemul digestiv, reduce balonarea și disconfortul după masă și contribuie la buna funcționare a ficatului.

Digestia influențează nu doar confortul abdominal, ci și energia, somnul și starea generală. De aceea, sprijinul zilnic contează.

Informațiile prezentate aici au caracter informativ și nu înlocuiesc sfatul medical.

📚 Sursa: cipra.ro – https://cipra.ro/imbunatateste-ti-alimentatia-planifica-mesele-saptamanii/ ; https://cipra.ro/imbunanatirea-alimentatiei-solutii/