Ce mănânci când e cald? Ghid pentru zilele toride.

Pe măsură ce temperaturile cresc, și corpul nostru își schimbă ritmul. Asta înseamnă că nevoile alimentare se modifică, digestia încetinește, iar pofta de mâncare se poate diminua. Ce putem face? Alegerea alimentelor potrivite în zilele caniculare ne poate ajuta să ne simțim mai bine și să ne păstrăm confortul digestiv.

Potrivit unui articol publicat de CIPRA (Centrul de Informare, Prevenire Risc și Analiză), mesele ușoare, bogate în legume, fructe și alimente cu conținut ridicat de apă sunt cele mai potrivite atunci când afară este foarte cald. Nu este momentul pentru mâncăruri grele, bogate în grăsimi sau prăjeli, care pot îngreuna digestia și accentua disconfortul.

Ce să alegi?

• Salate proaspete cu surse ușoare de proteină (pește, brânză slabă)

• Fructe zemoase (pepene, piersici, fructe de pădure)

• Supe, chiar și reci

• Hidratare constantă (apă, infuzii din plante, ceai rece neîndulcit)

Ce să eviți și de ce?

• Alimente grase sau prăjite – încetinesc digestia și pot amplifica senzația de greutate

• Mâncăruri foarte condimentate – pot crește temperatura corpului și disconfortul general

• Produse procesate sau foarte sărate – favorizează deshidratarea

• Băuturi foarte dulci sau carbogazoase – pot balona și nu hidratează eficient

Ce legătură are digestia?

Pe timp de vară, digestia poate fi mai lentă, iar balonarea sau senzația de „prea plin” apare mai ușor, chiar și după mese aparent ușoare. De aceea, susținerea digestiei în mod natural, cu suplimente alimentare din extracte din plante, precum NeoDigest, poate aduce un plus de confort.

Informațiile prezentate aici au caracter informativ și nu înlocuiesc sfatul medical.

📚 Sursa: cipra.ro – https://cipra.ro/ce-mananci-cand-e-cald/