Ce este food noise și cum ne afectează relația cu mâncarea?
Ți s-a întâmplat să te gândești constant la mâncare, chiar dacă nu îți este neapărat foame? Acele gânduri persistente despre ce, când sau cât urmează să mănânci poartă un nume: food noise. Termenul descrie acel zgomot de fundal mental care te face să te gândești obsesiv la mâncare, de multe ori în lipsa unei nevoi reale.
Conform unui articol publicat de CIPRA (Centrul de Informare, Prevenire Risc și Analiză), food noise poate fi întreținut de stres, diete restrictive, obiceiuri alimentare dezechilibrate sau chiar rețelele sociale, care abundă în conținut despre mâncare.
În timp, aceste gânduri pot deveni un ciclu obositor, între control excesiv și lipsa limitelor. Asta afectează nu doar starea de spirit, ci și digestia.
Ce poți face?
Fii atent(ă) la semnalele reale de foame, nu la impulsuri emoționale
Evită să etichetezi mâncarea drept „bună” sau „rea”
Redu expunerea la stimuli excesivi (ex. imagini cu mâncare)
Menține un ritm regulat al meselor
Food noise nu dispare peste noapte, dar poate fi diminuat prin alegeri conștiente și o abordare echilibrată a stilului de viață.
Și digestia joacă un rol important
Disconfortul digestiv, cum ar fi balonarea, digestia lentă sau greutatea după masa, poate accentua gândurile obsesive despre mâncare și starea de neliniște. De aceea, susținerea digestiei cu suplimente alimentare din extracte din plante, precum NeoDigest, pot face parte dintr-o abordare mai echilibrată a relației cu mâncarea.
Informațiile prezentate aici au caracter informativ și nu înlocuiesc sfatul medical.
📚 Sursa: cipra.ro – https://cipra.ro/food-noise-sau-gandurile-obsesive-despre-mancare/